Comment superposer ses vêtements pour la randonnée, le trekking et les sports de plein air

Siroko (Espagne) - Comment superposer ses vêtements pour la randonnée, le trekking et les sports de plein air

Choisir, combiner et superposer correctement ses vêtements pour une journée en montagne est une compétence fondamentale, essentielle non seulement pour le confort et la protection contre les variations météorologiques et de température, mais aussi pour profiter pleinement des activités de plein air comme la randonnée ou le trekking. Que vous soyez en randonnée de quelques heures ou de plusieurs jours, savoir superposer peut faire toute la différence et transformer ce qui devrait être une expérience confortable et agréable en une situation difficile que vous ne voudrez pas revivre. Dans ce guide de base, nous allons explorer les différents types de vêtements essentiels et comment les superposer, ainsi que quelques conseils supplémentaires pour faciliter cette tâche :

Que signifie vraiment "superposer" ?

Superposer signifie travailler avec trois ou quatre vêtements qui, ensemble, favorisent la régulation de la température et une protection complète contre les diverses conditions météorologiques que vous pouvez rencontrer à l’extérieur. Cela signifie que, selon le climat (température, humidité, vent...) et l’intensité de l’activité, vous pourrez enlever ou ajouter des couches pour vous protéger correctement. 

CONSEIL : Une bonne manière de s’habituer à superposer est de commencer la randonnée avec moins de vêtements que d’habitude et d’ajouter progressivement des couches. Cela évite de transpirer excessivement, ce qui peut rapidement entraîner une sensation de froid, surtout à basse température.

Couche de base : pour rester au sec

La fonction principale de la couche de base est d’absorber la transpiration pour éviter que le corps ne refroidisse, étant la première couche en contact direct avec la peau. Optez pour des matériaux respirants et à séchage rapide comme le polyester ou la laine mérinos. 

CONSEIL : Évitez les vêtements en coton car ils mettent beaucoup de temps à sécher, retiennent l’humidité et ne permettent pas au corps de réguler efficacement la température. 

Couche intermédiaire : pour rester au chaud

Cette couche suivante permet de retenir correctement la chaleur corporelle. Cela peut être un sweat léger ou une veste isolante légère, à condition qu’elle soit suffisamment respirante. En ce qui concerne les matériaux, ils peuvent être synthétiques ou naturels (comme le duvet), mais la pièce doit toujours être légère. Pour des températures plus basses, vous pouvez opter pour des vêtements avec un niveau d’isolation GSM plus élevé. Si vous recherchez une totale liberté de mouvement au niveau des bras sans compromettre la température corporelle du torse, un gilet isolant est une excellente option.

Couche extérieure : pour protéger le corps contre toutes les conditions météorologiques

• Manteaux et pantalons hardshell : Bien qu’ils ne soient pas aussi respirants que les softshell, les hardshell assurent une protection supérieure contre le vent, la pluie et la neige, étant totalement imperméables, fabriqués avec des tissus durables et résistants, spécialement conçus pour des conditions météorologiques sévères. Ils présentent généralement deux couches différentes : une couche extérieure imperméable et une membrane interne, avec ou sans doublure.
• Manteaux et pantalons softshell : D’autre part, les softshell sont plus respirants, mais pas totalement imperméables. Leurs propriétés isolantes et résistantes à l’eau peuvent varier en fonction du design, des matériaux et des couches et revêtements utilisés. Ils sont fabriqués en deux ou trois couches. Les softshell à deux couches n’ont pas de membrane, contrairement à ceux à trois couches qui garantissent une protection supplémentaire contre le vent et la pluie, tout en maintenant la respirabilité. Les deux peuvent avoir une doublure en polaire ou un tissu brossé pour plus de confort et de chaleur.

En tenant compte de ces caractéristiques, selon les conditions météorologiques et le type de vêtement, une veste hardshell imperméable peut être portée par-dessus une veste softshell légère et compacte pour garantir la résistance à l’eau et la respirabilité. 

Comment superposer en été

Par temps chaud, deux couches suffisent amplement. Un t-shirt respirant à manches courtes ou longues fonctionne parfaitement comme couche de base. Comme couche extérieure, vous pouvez porter un sweat, une polaire légère ou même une veste softshell si vous avez facilement froid. Un pantalon convertible est un choix pratique, car vous pouvez facilement ouvrir la fermeture éclair au niveau des genoux pour le transformer en short. Et n’oubliez pas : appliquez toujours un écran solaire et protégez votre tête avec un chapeau ou une casquette.

Comment superposer aux saisons de transition

Le temps pendant les mois de transition peut être très imprévisible, donc des vêtements polyvalents, légers et fonctionnels sont indispensables. Vous pouvez choisir de porter deux ou trois couches : commencez avec une couche de base thermique légère, suivie d’une polaire, d’un sweat technique ou d’une veste softshell légère comme couche intermédiaire ; et emportez toujours une veste imperméable dans votre sac, surtout si la pluie est prévue.

Comment superposer en hiver

Le froid présente plus de risques, commencez donc toujours avec trois couches et ajoutez une quatrième en cas de conditions plus sévères. Dans ce cas, optez pour une couche de base thermique plus épaisse, une couche intermédiaire avec une isolation supérieure et terminez par une veste hardshell imperméable comme couche extérieure, pour protéger complètement votre corps du froid, du vent et de la neige.

Conseils pour superposer

• Habillez-vous selon l’activité et la météo. Planifiez soigneusement vos sorties pour savoir à quel point l’activité sera intense et quelles conditions météorologiques vous pourriez rencontrer. Pour des températures plus chaudes, porter un t-shirt technique et un short (évitez le coton) suffit, mais il est toujours bon d’emporter une couche intermédiaire légère et une veste imperméable par précaution, surtout lors d’aventures de plusieurs jours.
• Privilégiez le confort, la polyvalence, la légèreté et la qualité. Les vêtements n’ont pas besoin d’être les plus chers du marché, juste fonctionnels et faciles à transporter. Évitez les polaires épaisses ou les vestes avec une isolation GSM élevée, car elles sont volumineuses et difficiles à porter.
• Les détails qui font la différence. Il ne s’agit pas seulement des matériaux et tissus — les petits détails de design qui complètent une pièce, comme les poches, fermetures éclair, capuches, cordons et zones de ventilation, peuvent offrir une protection supplémentaire et une polyvalence sans avoir à ajouter ou retirer des couches.
• N’oubliez pas de protéger aussi vos pieds. Le confort est essentiel, surtout pour les pieds. Prenez en compte que vous allez marcher pendant des heures. En hiver, les chaussettes thermiques sont indispensables, tout comme les chaussettes légères et respirantes en été. Pour les chaussures, utilisez des chaussures ou des bottes adaptées au type de terrain, à l’intensité du parcours et aux conditions météorologiques. Des chaussures imperméables sont recommandées, et il est judicieux d’emporter des guêtres imperméables dans votre sac par précaution.

La peau exposée doit être bien protégée

N’oubliez pas que les accessoires peuvent aussi faire la différence et apporter encore plus de confort et de protection, surtout dans les zones exposées les plus vulnérables au froid et au vent :

• Casquettes, bonnets, chapeaux ou bandeaux pour réchauffer les oreilles.
• Chauffe-cou ou cagoules pour protéger le visage.
• Gants fins comme couche de base et gants thermiques ou mitaines pour les basses températures.
• Lunettes de soleil pour protéger les yeux du vent et de la neige.
• Crème solaire. Ce n’est pas un accessoire, mais il est toujours important de protéger la peau toute la journée, quelle que soit la saison.

Ceci était notre guide de base pour superposer et profiter pleinement de vos activités de plein air préférées. Désormais, le temps ne vous empêchera plus de profiter au maximum de vos randonnées. Et souvenez-vous, équipez-vous bien pour votre prochaine sortie, soyez prudent à chaque pas et profitez du paysage.

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