Como vestir-se por camadas para caminhadas, trekking e desportos ao ar livre

Siroko (Espanha) - Como vestir-se por camadas para caminhadas, trekking e desportos ao ar livre

Escolher, combinar e fazer camadas de roupa corretamente para um dia nas montanhas é uma habilidade fundamental, essencial não só para o conforto e proteção contra variações meteorológicas e de temperatura, mas também para desfrutar plenamente das atividades ao ar livre como caminhadas ou trekking. Quer esteja numa caminhada de algumas horas ou vários dias, saber fazer camadas pode fazer toda a diferença e transformar o que devia ser uma experiência confortável e agradável numa situação difícil que não vai querer repetir. Neste guia básico, vamos explorar os diferentes tipos de peças essenciais de vestuário e como as fazer em camadas, assim como algumas dicas extra que tornarão esta tarefa mais simples:

O que significa realmente "fazer camadas"?

Fazer camadas significa trabalhar com três ou quatro peças de roupa que, juntas, promovem a regulação da temperatura e uma proteção completa contra as várias condições meteorológicas que pode encontrar no exterior. Isto significa que, dependendo do clima (temperatura, humidade, vento…) e da intensidade da atividade, poderá tirar ou colocar camadas para se proteger adequadamente. 

DICA: Uma boa forma de se habituar a fazer camadas é começar a caminhada com menos roupa do que costuma usar e ir adicionando camadas progressivamente. Assim evita suar em excesso, o que pode rapidamente levar a sentir frio, especialmente em temperaturas baixas.

Camada base: Para o manter seco

A principal função da camada base é absorver o suor para evitar que o corpo arrefeça, sendo a primeira peça de roupa em contacto direto com a pele. Opte por materiais respiráveis e de secagem rápida como poliéster ou lã merino. 

DICA: Evite roupas à base de algodão, pois demoram muito tempo a secar, retêm humidade e não permitem ao corpo regular a temperatura eficazmente. 

Camada intermédia: Para o manter quente

Esta camada seguinte permite a retenção adequada do calor corporal. Pode ser um sweatshirt leve ou um casaco isolante leve, desde que seja suficientemente respirável. Quanto aos materiais, podem ser sintéticos ou naturais (como plumas), mas a peça deve ser sempre leve. Para condições de temperatura mais baixa, pode optar por roupas com níveis mais altos de isolamento GSM. Se procura total liberdade de movimento nos braços sem comprometer a temperatura corporal no tronco, um colete isolante é uma ótima opção.

Camada exterior: Para proteger o corpo contra todas as condições meteorológicas

• Casacos e calças hardshell: Embora não sejam tão respiráveis como os softshell, os hardshell garantem proteção superior contra vento, chuva e neve, sendo totalmente impermeáveis, feitos de tecidos duráveis e resistentes, especificamente concebidos para condições meteorológicas severas. Normalmente apresentam duas camadas diferentes: um exterior impermeável e uma membrana interna, com ou sem forro.
• Casacos e calças softshell: Por outro lado, os softshell são mais respiráveis, mas não totalmente impermeáveis. As suas propriedades isolantes e de resistência à água podem variar dependendo do design, materiais, e das camadas e revestimentos utilizados. São feitos de duas ou três camadas. Os softshell de duas camadas não têm membrana, ao contrário dos de três camadas, que garantem proteção extra contra vento e chuva, mantendo ainda a respirabilidade. Ambos podem ter forro em fleece ou tecido escovado para maior conforto e calor.

Tendo em conta estas características, dependendo das condições meteorológicas e do tipo de peça, um casaco hardshell impermeável pode ser usado sobre um casaco softshell leve e compacto para garantir resistência à água e respirabilidade. 

Como fazer camadas no verão

Em condições de tempo quente, duas camadas de roupa são mais do que suficientes. Uma t-shirt respirável, de manga curta ou comprida, funciona perfeitamente como camada base. Como camada exterior, pode usar um sweatshirt, um fleece leve ou até um casaco softshell se sentir frio facilmente. Calças conversíveis são uma escolha prática, pois pode facilmente abrir o zíper nos joelhos para as transformar em calções. E lembre-se: aplique protetor solar em todas as ocasiões e proteja a cabeça com um chapéu ou boné.

Como fazer camadas nas estações de transição

O tempo durante os meses de transição pode ser bastante imprevisível, por isso roupas versáteis, leves e funcionais são imprescindíveis. Pode escolher usar duas ou três camadas: Comece com uma camada base térmica leve, seguida de um fleece, sweatshirt técnico ou casaco softshell leve como camada intermédia; e leve sempre um casaco impermeável na mochila, especialmente se estiver prestes a chover.

Como fazer camadas no inverno

O tempo frio traz maiores riscos, por isso comece sempre com três camadas, adicionando uma quarta em condições mais severas. Neste caso, opte por uma camada base térmica mais grossa, uma camada intermédia com isolamento superior e termine com um casaco hardshell impermeável como camada exterior, para proteger completamente o corpo do frio, vento e neve.

Dicas para fazer camadas

• Vista-se de acordo com a atividade e o tempo. Planeie cuidadosamente as suas saídas para saber quão intensa será a atividade e quais as condições meteorológicas que pode encontrar. Para temperaturas mais quentes, usar uma t-shirt técnica e calções (evitando algodão) é suficiente, mas é sempre boa ideia levar uma camada intermédia leve e um casaco impermeável para precaução, especialmente em aventuras que duram vários dias.
• Priorize o conforto, versatilidade, leveza e qualidade. As roupas não têm que ser as mais caras do mercado, apenas funcionais e fáceis de transportar. Evite fleece grossos ou casacos com alto isolamento GSM, pois são volumosos e difíceis de carregar.
• Detalhes que fazem a diferença. Não é só sobre materiais e tecidos — os pequenos detalhes de design que completam uma peça, como bolsos, zíperes, capuzes, cordões e áreas de ventilação, podem oferecer proteção extra e versatilidade sem ter que adicionar ou remover camadas.
• Lembre-se de proteger também os pés. O conforto é fundamental, especialmente para os pés. Tenha em conta que vai caminhar durante horas. No inverno, meias térmicas são essenciais, assim como meias leves e respiráveis no verão. Para calçado, use sapatos ou botas adequados ao tipo de terreno, intensidade do percurso e condições meteorológicas. Calçado impermeável é recomendado, e é boa ideia levar gaiters impermeáveis na mochila para precaução.

A pele exposta deve estar bem protegida

Não se esqueça que os acessórios também podem fazer a diferença e proporcionar ainda mais conforto e proteção, especialmente nas áreas expostas mais vulneráveis ao frio e vento:

• Bonés, gorros, chapéus ou bandas para aquecer as orelhas.
• Aqueceres para o pescoço ou balaclavas para proteger o rosto.
• Luvas finas como camada base e luvas térmicas ou mitenes para baixas temperaturas.
• Óculos de sol para proteger os olhos do vento e da neve.
• Protetor solar. Não é um acessório, mas nunca é demais proteger a pele durante todo o dia, em qualquer estação.

Este foi o nosso guia básico sobre como fazer camadas e desfrutar plenamente das suas atividades ao ar livre favoritas. Agora o tempo não o vai impedir de aproveitar ao máximo as suas caminhadas. E lembre-se, equipe-se bem para a próxima saída, tenha cuidado a cada passo e aproveite a paisagem.

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